朝ごはん１
サラダ＋ご飯＋納豆＋味噌汁: Salad + rice + natto + miso soup
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ご飯 Rice
電子レンジで温めるだけ just need to microwave
味付けのり flavored nori pack
納豆、味噌汁 natto and miso soup (just add hot water)
サラダ Salad
毎日サラダ食べて。ドレッシングを買うように Try to eat salad or vegetables every day. Buy a dressing.
サラダ１：コーンサラダ corn salad: lettuce, cucumber, canned corn
サラダ２：海藻サラダ wakame salad
lettuce, cucumber, kanikama (crab meat), wakame (dried seaweed. need to be hydrated ). You can skip crab meat
サラダ３：かいわれサラダ kaiware tomato salad: kaiware and tomato
朝ごはん２
卵ほうれんそう＋ご飯かパン＋豆乳（とうにゅう）OR ヨーグルト＋さらだかミニトマトやきゅうり
spinach omelette + rice or bread + soy milk or yogurt + mini tomato or cucumber
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でんしレンジで作るオムレツ microwave spinach omelette
材料：卵１個、冷凍ほうれんそう 少し、水 大さじ２はい、塩、胡椒 Mix 1 egg, frozen spinach, 2 T water, salt and pepper. in a mug cup and mix well. Microwave for 1 minus (no wrap) and mix again.
マグカップにぜんぶ入れて、まぜて、そのままレンジ（600W）で1分20秒、まぜる。
とうにゅう（豆乳）とヨーグルト
朝ごはん３
アボカド丼＋味噌汁 Avocado donburi + miso soup
アボカド、醤油（しょうゆ）、マヨネーズをまぜて、ごはんとのりの上に、乗せる。たまごをのせても良い。
Mix avocado, soy sauce, mayo and put on rice and nori. You can add scallions and egg if you want.
作り方のビデオ
朝ごはん４
あんこバナナトースト
パン＋あんこ＋バナナ: bread + azuki bean past + banana
朝ごはん５
ハムエッグトースト：パン＋レタス＋ハム＋目玉焼き＋マヨネーズ
作り方ビデオ
朝ごはん６
納豆オクラ丼
ご飯＋納豆＋オクラ＋のり＋醤油: rice+natto+okura+nori+soy sauce
おくらは、レンジで1分 warp okura with plastic warp (or put paper towel) and microwave for 1 minute.
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