朝ごはん１
サラダ＋ご飯＋納豆＋味噌汁
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ご飯
電子レンジで温めるだけ
味付けのり
納豆、味噌汁
サラダ
毎日サラダ食べて。ドレッシングを買うように
サラダ１：コーンサラダ
サラダ２：海藻サラダ
You can skip crab meat
サラダ３：かいわれサラダ
朝ごはん２
卵ほうれんそう＋ご飯かパン＋豆乳（とうにゅう）OR ヨーグルト＋さらだかミニトマトやきゅうり
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でんしレンジで作るオムレツ
材料：卵１個、冷凍ほうれんそう 少し、水 大さじ２はい、塩、胡椒
マグカップにぜんぶ入れて、まぜて、そのままレンジ（600W）で1分20秒、まぜる。
とうにゅう（豆乳）
朝ごはん３
アボカド丼＋味噌汁＋サラダか野菜
アボカド、醤油（しょうゆ）、マヨネーズをまぜて、ごはんとのりの上に、乗せる。たまごをのせても良い。
作り方のビデオ
朝ごはん４
あんこバナナトースト
パン＋あんこ＋バナナ
朝ごはん５
ハムエッグトースト：パン＋レタス＋ハム＋目玉焼き＋マヨネーズ
作り方ビデオ
朝ごはん６
納豆オクラ丼
ご飯＋納豆＋オクラ＋のり＋醤油
おくらは、レンジで1分
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