朝ごはん1
サラダ+ご飯+納豆+味噌汁
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ご飯
電子レンジで温めるだけ

味付けのり

納豆、味噌汁

サラダ
毎日サラダ食べて。ドレッシングを買うように

サラダ1:コーンサラダ

サラダ2:海藻サラダ
You can skip crab meat

サラダ3:かいわれサラダ

朝ごはん2
卵ほうれんそう+ご飯かパン+豆乳(とうにゅう)OR ヨーグルト+さらだかミニトマトやきゅうり
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でんしレンジで作るオムレツ
材料:卵1個、冷凍ほうれんそう 少し、水 大さじ2はい、塩、胡椒
マグカップにぜんぶ入れて、まぜて、そのままレンジ(600W)で1分20秒、まぜる。

とうにゅう(豆乳)

朝ごはん3
アボカド丼+味噌汁+サラダか野菜
アボカド、醤油(しょうゆ)、マヨネーズをまぜて、ごはんとのりの上に、乗せる。たまごをのせても良い。
作り方のビデオ

朝ごはん4
あんこバナナトースト
パン+あんこ+バナナ

朝ごはん5
ハムエッグトースト:パン+レタス+ハム+目玉焼き+マヨネーズ
作り方ビデオ

朝ごはん6
納豆オクラ丼
ご飯+納豆+オクラ+のり+醤油
おくらは、レンジで1分

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